Una buena clase y deveriamos poner en práctica ya que nos enseña como cuidar nuestra salut.
Autor: viajesantonia
Estoy estudiando informática con muchas ganas
Ergonimia y ordenador
Recomendaciones de ergonomía frente al ordenador
- Apoya los pies de forma plana en el suelo y fíjate en que tus piernas formen un ángulo de 90º.
- Asegúrate de que la espalda esté recta y perfectamente ajustada en el respaldo del asiento. Para lograrlo, es vital que tomes conciencia de la posición de tus hombros. Normalmente, los subimos de forma inconsciente, pero para que tu espalda y cuello no sufran deben estar relajados. Asimismo, para que toda la espalda esté recta, tu tronco tiene que formar un ángulo de 90º con tus muslos.
- Previene las tendiditis en las muñecas con mesas que permitan a tus trabajadores mantener los brazos y las muñecas rectas (o prácticamente), mientras manipulan el ordenador y escriben con el teclado. Asimismo, coloca el teclado de tal manera que esa postura de los brazos provoque que las manos toquen la zona central del mismo y huye, siempre que te sea posible, de los teclados inclinados, puesto que impiden que se mantengan las muñecas rectas.
- Aunque la inmensa mayoría de las mesas de oficina tengan una altura de 70 cm, en realidad, resultan mucho mejores, ergonómicamente hablando, si se quedan en torno a los 65 cm.
- La pantalla del ordenador debe situarse a unos 50-65 cm de la persona y alineada con el teclado, para evitar giros en la columna. Además, los ojos tienen que situarse ligeramente por encima de la altura de la pantalla, que debe contar con una inclinación de 10-20º.
- Por mucho que regules el brillo de tus pantallas o la luz de la habitación para que no te den reflejo, resulta muy importante que, cada hora, te tomes un descanso y que, cada 20 minutos, apartes ligeramente las vista del ordenador.
- Adquiere asientos de altura regulable para que tus trabajadores puedan seguir todas las pautas citadas, sin que su altura particular sea un impedimento.
Como ves, los esfuerzos para prevenir las bajas por lesiones musculares o articulares no son nada comparado con los que tendrás que hacer, si tu personal comienza a cogerse bajas laborales por estos motivos. Garantizar la salud de tus empleados, favorece su motivación y la productividad. Por tanto, ¿a qué esperas para convertirte en un referente de la ergonomía frente al ordenador
Consultar está paguina, muy interesante sobre la ergonomia y ordenador.
Todo la información sobre salud dentro el ordenador, que hemos visto en el
vidio lo tenemos en está páguina, muy interesante.
Musical, Billy Eliliot
Espectacular musical,lleno de sentimientos y emociones.
BILLY ELLIOT El Musical, uno de los espectáculos más apasionantes del mundo, es el acontecimiento del año en Madrid tras once años en Londres y cuatro en Broadway. El musical narra la historia del joven Billy, nacido en una ciudad del norte de Inglaterra en la que los hombres practican el boxeo y trabajan en la mina. Ninguno de ellos baila ni alberga ambiciones de presentarse a la Royal Ballet School. Pero Billy es diferente. Criado por un padre viudo, sin el cariño de una madre, a Billy no le gusta el boxeo pero está cautivado por la gracia y la maravilla del ballet. Con férrea determinación luchará para alcanzar sus sueños, devolviendo la unión a su familia y la fe a una comunidad devastada por el convulso final de la
pirineo catalán
El Pirineo Catalán, un territorio situado en el norte de Cataluña haciendo frontera con Francia, configuran un patrimonio natural y cultural realmente excepcional. Los paisajes se caracterizan por una extraordinaria diversidad geológica y de fauna y flora, mientras que su milenaria y rica historia, producto de la mezcla de diversas culturas, ha dejado un impresionante legado de: iglesias, castillos, puentes, museos y todo tipo de joyas patrimoniales. Así pues, en este post te vamos a hablar sobre qué ver en el Pirineo catalán.
El ocio, especialmente el ligado a los deportes par practicar en plena naturaleza, es otro de los puntos fuertes de los Pirineos catalanes. Existiendo diversas estaciones de esquí consideradas de las mejores de Europa, así como todo tipo de infraestructuras, logística, servicios y guías y monitores especializados para poder practicar estos deportes con todas las garantías de seguridad y comodidad. Todo ello convierte a los Pirineos en el lugar ideal para practicar: senderismo, rutas en bicicletas y quads, parapente, paracaidismo y un largo etcétera
Pirineo catalán
El Pirineo Catalán, un territorio situado en el norte de Cataluña haciendo frontera con Francia, configuran un patrimonio natural y cultural realmente excepcional. Los paisajes se caracterizan por una extraordinaria diversidad geológica y de fauna y flora, mientras que su milenaria y rica historia, producto de la mezcla de diversas culturas, ha dejado un impresionante legado de: iglesias, castillos, puentes, museos y todo tipo de joyas patrimoniales. Así pues, en este post te vamos a hablar sobre qué ver en el Pirineo catalán.
El ocio, especialmente el ligado a los deportes par practicar en plena naturaleza, es otro de los puntos fuertes de los Pirineos catalanes. Existiendo diversas estaciones de esquí consideradas de las mejores de Europa, así como todo tipo de infraestructuras, logística, servicios y guías y monitores especializados para poder practicar estos deportes con todas las garantías de seguridad y comodidad. Todo ello convierte a los Pirineos en el lugar ideal para practicar: senderismo, rutas en bicicletas y quads, parapente, paracaidismo y un largo https://blog.cerdanyaecoresort.com/que-ver-en-el-pirineo-catalan-tres-lugares-imprescindibles/etcétera
Obra de teatros
La señora de rojo sobre el fondo gris
“Tras ver al actor entregado a esta aventura llena de dolor, permanentemente enamorado, abriendo una herida a medida que avanza la narración, el espectador ya nunca podrá imaginar este papel en otra voz que no sea la de Sacristán.”
Maravilloso libro de la mujer de rojo sobre un fondo gris, lo recomiendo
Recetas de postres
Arroz con leche
En nuestro recetario de postres tradicionales no puede faltar el clásico arroz con leche. Es un postre que se puede servir frío, templado o caliente según la época del año, con ingredientes muy sencillos y sobre todo fácil de preparar, aunque la experiencia hace que le cojamos el punto perfecto al arroz para que se nos quede a nuestro gusto.
Consultad esta página
Competic 1 
